ilość posiłków

Ilość posiłków zostaje taka sama, możesz uciąć lekko węgle ale też nie przesadzaj

[...] ale pewnie nie masz dużego wpływu na to co jest na obiad Od ziemniaków lepszy byłby ryż brązowy, parboiled lub różne kasze. Jedz jak najwięcej warzyw. Ogólnie zwiększyłbym ilość posiłków i dodał nabiału (kefir, maślanka, twaróg) Jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie nóg to zacznij biegać sprinty, chyba logiczne? Pomyśl też o ćwiczeniach [...]

ilość posiłków nie ma znaczenia wiec to nie jest czynnik ktory wpływa na brak przyrostu masy. Jedyny faktor ktory sprawia ze tyjesz tooo....kalorie. Ale dobrze robisz ze dodajesz po 100kcal tygodniowo. Mimo ze teraz waga nie idzie to wkoncu skoczy a wtedy zauwazysz od jakiego pulapu rosniesz - najwazniejsze to nie za duza nadwyżka kaloryczna bo [...]

[...] efekty. Doszedłeś do poziomu olimpijskiego i nadal funkcjonujesz na niesamowitych obrotach po odstawieniu warzyw czy może postępy masz, tak jak miałeś- średniawe? Po drugie, ilość posiłków nie ma nic do rzeczy. WHO ustala limity witamin dla diety 2000kcal. Ja ODCHUDZAM się na 3000-3000 kcal. Wraz z rozkręcaniem się metabolizmu podwyższa się [...]

Współczynnik BMR 1830.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2837.8 Węglowodany 55% 1560.79kcal = 390.2gram Białko 15%% 425.67kcal = 106.42gram Tluszcz 30% 851.34kcal = 94.59gram Szczerze to nie jestem na glodowce, ale po prostu do poludnia nie chce mi sie az tak jesc. Najwiekszy apetyt mam pod wieczor. A co do diety to preferowalbym mala ilosc posilkow, bo [...]

Chcialem jakiejs porady specjalistycznej a widze ze o ukladaniu diety wiem wiecej od was. Liczy sie kalorycznosc a nie ilosc posilkow to raz moglbym rownie dobrze jesc 3 i niema to przelozenia na efekty w moim przypadku. Jadlem kiedys 6 teraz jem 4 i niewidze roznicy. Po drugie spojrzyj wogole na moja diete i zobacz ile tluszczow dostarczam ponad [...]

Zgadza się, ilość posiłków dostosuj do siebie. Niemniej jednak, węglowodany mogą znajdować się w każdym posiłku, nie ma potrzeby jadać B+T śniadań.

primo max przyswajalnosc bialka na posilek to okolo 50g (dla jednych wiecej dla innych mniej) seundo rozlozenie na wieksza ilosc posilkow= lepsza kontrola insuliny majac tylko 3 posilki omjasz nawjazniejszy posilek po treningowy wieksze ilosci jedzenia na raz obciazaja przewod poakrmowy 3 vs 6 nei oznacza ze spalisz wiecej fetu ,ale jest to [...]

"większe to odkłada zapas kaloryczny bo myśli że tego jedzenia może zabraknąć jak je się rzadko i dużo" Na szczęście nie ma takich mechanizmów w ciele człowieka, ponieważ jest coś takiego jak glikogen, WKT, IMTG itp. ) , liczy się podaż kaloryczna i tyle Odłoży tłuszcz jeśli będzie jej stanowczo za dużo, a nie ilość posiłków

Czesc, ponizej to co jadlem przez ostatnie dni, prosze nie zwracac uwagi na ilosc posilkow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f623ec7245a04696a2fc40dd829dbf18.png

hmmmmmm.. co do menu to musze sie jeszcze nad tym pozastanawiac dobrze, ale co nieco mam juz z głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g WĘGLOWODANY:174g TŁUSZCZE:37g Ilosc posiłków :4 ps. Czy [...]

To ze ilość posiłków nie jest ważna to wiem Ale bardziej się zastanawiałem właśnie na wyższa podąża białka względem ucięcia jednego posiłku ale skutecznie mi na to odpowiedziałeś :)

Ilośc posiłków ma tutaj małe znaczenie dużo więcksze ma jakość i kcal ich

Stosowałem mass gain przez 2 miesiące i musze przyznać że były niezłe efekty , ale wiadomo że samymi odżywkami sie nie wypakujesz - potrzebny jest do tego odpowiednia ilość posiłków. Odżywka ta powinna być stosowana zaraz po treningu i przed snem (zaje***** przyrosty)

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2500 kcal Białka 233g=930k Węglowodany 150g=600k Tłuszcze 105g=1000k Wydaje mi się, ze rozkład BTW moze byc. Tak samo jak ilość posiłków 5-6 razy dziennie. Jesli będzie ci słabo na treningach albo w ogóle złe samopoczucie, podwyższ sobie weglowodany kosztem tłuszczy.

Powinieneś wywalić rodzynki oraz jabłko gdyż owoce opóźniają szybsze dojście do celu na redukcji oraz proponowałbym zwiększyć ilość posiłków do 6 w ciągu dnia gdyż masz za duże odstępy czasowe a jeśli dalej waga nie pójdzie w dół to proponowałbym obciąć kalorie o jakieś 200

zapotrzebowanie ok 1800 kcal, ale wiesz jak to jest z zapotrzebowaniem. Ilość posiłków nie ma znaczenia. może jeść i 8 Lubi: rybę( wędzona rzadziej, puszka częściej, zwykłe filety także) ziemniaki ser biały masło mięso różne( i kurczaki i wątróbki) mleko jajka(najlepiej na miękko i sadzone) kawa sałatki warzywne wędlina parówki bigos pomidory [...]

ilosc posilkow i przerwy miedzy nimi nie mają znaczenia. musisz jednak zadbać o spozywanie odpowiedniego bilansu i rozkladu BTW, jak rowniez dobór wlasciwych produktów ma znaczenie. siedzący tryb zycia? nie trenujesz?

Czego nie wiesz? Dostałeś linki co z czym jeść w zbilansowanej diecie. Ilość posiłków dowolna. Czytałeś artykuły?

Ilość posiłków i godziny nie mają żadnego znaczenia bo liczy się bilans kcal z danego dnia/ kilku dni / suma tygodniowa więc musisz sam pod siebie tak rozplanowac aby tobie było wygodnie , dostosuj pod przerwy , tryb dnia/nocy i jedz kiedy ci wygodnie . Tak jak winter napisał to rozbij sobie 48 godzin [...]